握力の鍛え方！効率よく握力を鍛える！

握力の鍛え方を紹介します！

まず握力なんですが、これは意外と大事で筋トレをする上で必要不可欠な部分です。

なぜかと言うと、バーベルを持つなどした時に握力がないとそもそも持ち上げることができなくなってしまい効率的に効かせたい部位に効かせることができなくなってしまうからです。

と言っても、握力は他の筋力に比べると質量も小さく限度はありますけどね。 それと、スポーツにおいても握力はとても重要でボールを投げる相手を掴むなどさまざまな場面で活躍します。筋力の要と言っても過言ではありません！！

さて、本題ですが鍛え方は大きく２つあります。１つは握力を鍛える。そりゃそうですよね、タイトルにも書いてある通りです。

２つ目は、ついでに握力を鍛えるです。

これ何が違うか説明します。１つ目は握力だけを鍛えるために握る動作を主にします。それをすることによって効率よく比較的簡単に握力を鍛えることが可能です！！

問題の２つ目はついでに鍛える。これ意外と見渡しがちなのですがとても重要で、懸垂やデッドリフトこれらをやるには握力が必須になってきます。裏を返せばこれらの筋トレを続けていればいつのまにか握力が付いてくると言うことなのです。ただ、握力をただ鍛えるよりかなり効率は悪いですけどね笑

最後までありがとうございました。最後にオススメの握力の鍛え方は、懸垂とボルダリングです。どちらも楽しくしっかり効かせることが可能なのでおすすめですよ！