毎日のちょっとした生活習慣で、劇的に痩せる！簡単で続けやすいダイエット法&健康

痩せる食事の仕方を紹介します！

単刀直入にいいますと、野菜から食べてください。そのあとガッついてください。それだけです。

理由を知りたい方はお付き合いください。

まず、野菜と肉と白米が今日のご飯だとします。肉とご飯は食べた時に血糖値を急激に上げてしまう特性を持っています。それに比べて野菜はゆっくりと上昇する特性を持っています。なぜこのような話をしたかというと血糖値の急上昇は太りやすい体を使ってしまうからです！！なぜか？という方には後日説明します。

次に、食べ始めて15分後に満腹係数が脳に送られるというものがあります。だいたい食べ始めて満腹感を感じ始めるのが15分と言われていて、これを利用して最初のうちに野菜を食べて満腹感を貯めてから肉などを食べると効果的ということです。

少しの食事の工夫だけで痩せれるなら良いとおもいませんか？